Dietetyk kliniczny · Specjalista GLP-1

Dieta na Ozempic,
Mounjaro i Wegovy
która naprawdę działa.

Ozempic Wegovy Mounjaro Zepbound Saxenda Rybelsus

Chronisz mięśnie, eliminujesz niedobory i utrzymujesz efekty -
z dietetykiem klinicznym który rozumie farmakologię GLP-1.

Wybierz pakiet Baza wiedzy GLP-1
1 500+ zadowolonych klientów
12+ lat doświadczenia
15 000+ kg zredukowanych
Dlaczego dieta GLP-1 to osobna kategoria

5 problemów, które rozwiązuję
u osób na Ozempic i Mounjaro

Leki GLP-1 działają - ale bez odpowiedniego żywienia tracisz mięśnie, a nie tłuszcz. Tu właśnie wkracza dietetyk kliniczny.

Utrata masy mięśniowej
30–40% utraconej wagi u pacjentów GLP-1 bez wsparcia dietetyka to mięśnie, nie tłuszcz. To prosta droga do sarcopenii i efektu jo-jo po odstawieniu.
✓ Diety wysokobiałkowe 1,6–2 g/kg + trening
Brak apetytu - co jeść?
Przy 600–800 kcal/dzień trudno dostarczyć białko, witaminy i minerały. Niedobory prowadzą do wypadania włosów, zmęczenia i anemii.
✓ Prawidłowy deficyt kaloryczny
Nudności i problemy żołądkowe
Najczęstszy powód odstawienia leków. Odpowiedni dobór produktów lekkostrawnych, błonnik i nawodnienie eliminują 80% dolegliwości GI.
✓ Protokół żywienia anty-GI dla GLP-1
Niedobory mikroelementów
B12, żelazo, wapń, cynk, omega-3, witamina D - przy małej ilości jedzenia ryzyko deficytów jest krytycznie wysokie i wymaga monitorowania.
✓ Suplementacja + żywność wzbogacona
Efekt jo-jo po odstawieniu
Po zakończeniu terapii apetyt wraca z podwojoną siłą. Bez nawyków żywieniowych i planu utrzymania wagi efekty przepadają w ciągu 6–12 miesięcy.
✓ Protokół maintenance + edukacja nawyków
Kompleksowe wsparcie online
Nie jesteś sam/a. Indywidualny jadłospis, plan suplementacji, kontrola wyników badań i wsparcie przez cały czas terapii GLP-1.
Zacznij teraz →
Pakiety

Wybierz pakiet dopasowany
do swojego etapu terapii GLP-1

Wszystkie pakiety zawierają rotacyjne jadłospisy (2 unikalne tygodnie × powtórzenia) i dostęp do systemu zamienników czymzastapic.pl.

Starter GLP-1
Gotowa dieta na 2 tygodnie - wchodzisz i od razu wiesz co jeść.
399
zł
jednorazowo
  • Dieta 2-tygodniowa rotacyjnaTydzień A + B, lekkostrawny 1200 kcal / 110 g białka
  • Lista zakupów na każdy tydzień
  • Zalecana suplementacja GLP-1 (D3, B12, magnez, omega-3, białko)
  • Dostęp do czymzastapic.plBaza zamienników produktów - kod dostępu 3 miesiące
  • Protokół anti-nudnościowy PDF
  • Jak czytać etykiety i robić zakupy na GLP-1
📦 Dostawa: link na email w 24 h
💬 Bez konsultacji - gotowy produkt
Zamów Starter →
⭐ Najpopularniejszy
Premium GLP-1
Indywidualna dieta + 3 konsultacje + plan treningowy. Pełna opieka przez miesiąc.
999
zł
jednorazowo
  • Dieta 4-tygodniowa indywidualna2 unikalne tygodnie × 2 (rotacja), dopasowana do Twojego leku i dawki
  • 3 konsultacje onlineStart (tydzień 0), kontrolna (tydzień 2), podsumowanie (tydzień 4)
  • Formularz analizy postępów - cotygodniowy check-in
  • Plan treningowyDo domu lub na siłownię, oporowy 3x/tydzień
  • Zalecana suplementacja GLP-1 spersonalizowana pod Twoje badania
  • Dostęp do czymzastapic.pl6 miesięcy
  • Protokół eskalacji dawki - jak zmieniać dietę przy zmianie dawki
⏱ Start: 48–72 h po wypełnieniu ankiety
📞 Konsultacje przez Google Meet / Skype
Zamów Premium →
VIP Coaching 1:1
3 miesiące pełnej opieki. Cotygodniowe konsultacje, kontrola badań, maksymalne efekty.
2 999
zł
3 miesiące
  • Dieta 12-tygodniowa6 unikalnych tygodni × 2, zmieniana co 2 tygodnie zgodnie z postępami
  • Konsultacja co tydzień12 sesji online (45 min każda)
  • Formularz analizy postępów co tydzień + analiza wyników badań
  • Plan treningowyDom lub siłownia, aktualizowany co miesiąc
  • Suplementacja + monitoring badań (morfologia, B12, D3, ferrytyna)
  • Dostęp do czymzastapic.pl12 miesięcy
  • Dostępność przez WhatsApp / email między sesjami
  • Protokół maintenance na koniec terapii
🔒 Miejsca limitowane - max 10 klientów VIP jednocześnie
📞 Bezpłatna rozmowa kwalifikacyjna 15 min
Kup najlepszą dietę →
🚪 Po zakończeniu GLP-1
Protokół wyjścia z GLP-1
Dieta przejściowa po odstawieniu leku. Stopniowe wychodzenie z kaloryczności - bez efektu jo-jo.
1 500
zł
2 miesiące
  • Dieta 8-tygodniowaStopniowy wzrost +100-150 kcal/tydzień do poziomu maintenance
  • 2 konsultacje onlineStart (tydzień 0) i kontrolna (tydzień 4)
  • Plan treningowy oporowyBuduje mięśnie które "zjadają" dodatkowe kalorie
  • Suplementacja na fazę przejściową
  • Protokół zarządzania powracającym apetytem
  • Dostęp do czymzastapic.pl (6 miesięcy)
  • Cotygodniowy formularz monitoringu
✓ Jedyny taki program w Polsce
Zamów protokół →
Efekty klientów

Realne wyniki na Ozempic,
Mounjaro i Saxenda

Efekty moich klientów stosujących GLP-1 z indywidualnym planem żywieniowym. Prawdziwe opinie, realne liczby.

💊 Mounjaro (tirzepatyd)
Magdalena, 41 lat
-28 kg
w 6 miesięcy · przy zachowaniu masy mięśniowej
★★★★★
„Bałam się, że stracę mięśnie i będę wyglądać jak worek. Dzięki diecie Jakuba straciłam prawie wyłącznie tłuszcz - badania mięśni po 6 miesiącach bez zmian. Magda do osiągnięcia zdrowej wagi!"
💊 Ozempic (semaglutyd)
Piotr, 38 lat
-19 kg
w 4 miesiące · cukrzyca T2 w remisji
★★★★★
„Lekarz przepisał Ozempic, ale nikt mi nie powiedział co jeść. Pierwsze dwa tygodnie to była katorga - nudności, osłabienie. Dieta GLP-1 od Jakuba zmieniła wszystko. W 4 miesiące -19 kg i cukier w normie."
💊 Wegovy (semaglutyd 2,4 mg)
Karolina, 35 lat
-22 kg
w 5 miesięcy · PCOS + insulinooporność
★★★★★
„PCOS i insulinooporność - próbowałam wszystkiego. Wegovy + dieta dopasowana do mojego schorzenia. Jakub wiedział dokładnie jak połączyć żywienie z terapią. 22 kg mniej i miesiączka wróciła!"
💊 Saxenda (liraglutyd)
Anna, 52 lata
-14 kg
w 5 miesięcy · po menopauzie
★★★★★
„Po menopauzie myślałam, że już nie schudnę. Saxenda + dieta dostosowana do moich potrzeb metabolicznych. Bez głodowania, bez wyrzeczeń. Czuję się 10 lat młodsza!"
💊 Mounjaro (tirzepatyd)
Tomasz, 44 lata
-35 kg
w 8 miesięcy · siłownia + GLP-1
★★★★★
„Chodziłem na siłownię, ale waga stała w miejscu. Mounjaro + dieta wysokobiałkowa pod trening = game changer. 35 kg tłuszczu w dół, a siłę zachowałem. Polecam każdemu kto ćwiczy na GLP-1!"
💊 Ozempic → Wegovy
Beata, 48 lat
-31 kg
w 10 miesięcy · Hashimoto
★★★★★
„Hashimoto + otyłość to najtrudniejsza kombinacja. Mądrze dobrana dieta pod tarczycę i GLP-1 zrobiła robotę. TSH wrócił do normy, waga spadła. Pierwszy raz od lat czuję się zdrowa."
Jak to działa

Od zamówienia do efektów
w 4 prostych krokach

Cały proces online - bez wychodzenia z domu, bez kolejek. Możesz zacząć jeszcze dziś.

1
Konsultacja online
60-minutowe spotkanie wideo. Omówimy lek, dawkę, efekty uboczne, wyniki badań i Twoje cele.
2
Ankieta żywieniowa
Szczegółowa ankieta o preferencjach, nietolerancjach, stylu życia i dotychczasowej diecie na GLP-1.
3
Twój plan żywienia
Indywidualny jadłospis + plan suplementacji + przepisy dostosowane do redukcji apetytu od GLP-1.
4
Kontrola i korekta
Wizyty kontrolne, monitoring badań, bieżąca komunikacja. Nie zostawiam Cię samego/samej.
Jakub Piotrowski - dietetyk kliniczny specjalista GLP-1
Dyplom dietetyki klinicznej - PUM Szczecin
★ 4,9/5 Google · 98% ZnanyLekarz
1 500+ pacjentów · 12 lat praktyki
O mnie

Jakub Piotrowski - dietetyk kliniczny i trener personalny
ze specjalizacją w terapii GLP-1

Pracuję z pacjentami stosującymi leki GLP-1 od początku ich pojawienia się w Polsce. Widziałem wszystkie typowe błędy - diety zbyt niskokaloryczne, brak białka, zaniedbane suplementacje - i wiem dokładnie jak ich unikać.

Jako trener personalny wiem, jak kluczowe jest wprowadzenie treningu siłowego (oporowego) przy dietach GLP-1. Połączenie odpowiedniego żywienia z treningiem to najskuteczniejsza metoda ochrony masy mięśniowej podczas odchudzania.

Moje podejście łączy wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej z praktycznym rozumieniem farmakologii GLP-1. Nie tworzę standardowych jadłospisów - każdy plan jest opracowany pod konkretny lek, dawkę i indywidualny metabolizm pacjenta.

Zredukowałem z klientami łącznie 15 000+ kg i obserwowałem, że kluczem do sukcesu na Ozempic czy Mounjaro nie jest sam lek - lecz to, co jesz, gdy lek działa.

Dieta GLP-1 Trener personalny Otyłość kliniczna Cukrzyca T2 Insulinooporność PCOS Hashimoto Dieta wysokobiałkowa Suplementacja GLP-1
🎁 Gratis

Weekend z dietą GLP-1 -
3-dniowy jadłospis gratis

Zanim cokolwiek kupisz - sprawdź jak smakuje dieta GLP-1 dopasowana do leku. Bezpłatny jadłospis na Twój email w 60 sekund.

3-dniowy jadłospis 1 200 kcal / 110 g białka (PDF)
Lista zakupów na weekend
Zasady diety GLP-1 na 1 stronie - ściąga kieszonkowa
Skrócony protokół anti-nudnościowy
Pobierz bezpłatny jadłospis
Pobierało już 2 000+ osób stosujących GLP-1

Wysyłając formularz zgadzasz się na przetwarzanie danych. Zero spamu - tylko treści o diecie GLP-1. Możesz wypisać się w każdej chwili.

Baza Wiedzy

Artykuły o diecie na GLP-1

Konkretna wiedza kliniczna, nie marketingowe ogólniki. Każdy artykuł oparty na badaniach naukowych.

FAQ

Najczęstsze pytania
o dietę na GLP-1

Czy potrzebuję specjalnej diety na Ozempic / Mounjaro?
Tak - leki GLP-1 drastycznie redukują apetyt, co prowadzi do jedzenia zbyt mało i zbyt niskiej jakości. Bez odpowiedniej diety tracisz głównie mięśnie, a nie tłuszcz, rozwijasz niedobory mikroelementów (B12, żelazo, cynk) i jesteś narażony na efekt jo-jo po odstawieniu. Dieta GLP-1 to nie zwykła dieta niskokaloryczna - to precyzyjny plan żywienia dostosowany do mechanizmu działania leku.
Ile kalorii jeść na Ozempic / Wegovy?
Nie ma jednej odpowiedzi - to zależy od Twojej wagi, metabolizmu, aktywności fizycznej i etapu terapii. Prawidłowy deficyt kaloryczny to u kobiet 1400-2200 kcal, a u mężczyzn 1800-2500 kcal dziennie. Przy wysokim deficycie obowiązkowe jest uzupełnianie białka do minimum 1,6 g/kg masy ciała. Samodzielne głodzenie się na GLP-1 to jeden z największych błędów - konieczna jest indywidualna kalkulacja przez specjalistę.
Co jeść na Mounjaro przy nudnościach?
Nudności to najczęstszy efekt uboczny w pierwszych 4–8 tygodniach terapii GLP-1, szczególnie przy tirzepatydzie (Mounjaro). Protokół anty-nudnościowy obejmuje: małe posiłki co 3–4 godziny, unikanie tłustych i smażonych potraw, produkty lekkostrawne (ryż, gotowane warzywa, chude mięso), odpowiednie nawodnienie (co najmniej 2 l wody), imbir i mięta jako naturalne środki. Konkretne jadłospisy dostosowane do fazy nudnościowej tworzę dla każdego pacjenta indywidualnie.
Jak nie stracić mięśni na Ozempic i Saxenda?
To jest największe wyzwanie diety GLP-1. Kluczowe zasady: białko minimum 1,6-2 g/kg masy ciała (np. 120-160 g dla osoby 80 kg), trening siłowy (oporowy) co najmniej 2-3 razy w tygodniu, unikanie zbyt głębokiego deficytu kalorycznego - kobiety nie powinny schodzić poniżej 1400 kcal, a mężczyźni poniżej 1800 kcal dziennie. Badania wykazują, że pacjenci bez odpowiedniego wsparcia dietetycznego i treningowego tracą 30-40% wagi w formie mięśni - co jest medycznie niebezpieczne i prowadzi do efektu jo-jo.
Czy mogę ćwiczyć na siłowni podczas terapii GLP-1?
Nie tylko możesz - powinieneś/powinnaś. Trening siłowy (oporowy) podczas terapii GLP-1 jest kluczowy dla zachowania masy mięśniowej i poprawy składu ciała. Ważne jest odpowiednie żywienie periworkoutowe: lekki posiłek białkowy przed treningiem (jeśli tolerujesz), odżywka białkowa lub jajka po treningu. Układam diety dedykowane dla osób ćwiczeń na GLP-1, uwzględniające zwiększone zapotrzebowanie na białko i mikroelementy.
Co się dzieje z wagą po odstawieniu leku GLP-1?
To pytanie, które każdy powinien zadać PRZED rozpoczęciem terapii. Po odstawieniu GLP-1 apetyt wraca - często silniejszy niż przed leczeniem. Badania pokazują, że bez trwałej zmiany nawyków żywieniowych pacjenci odzyskują 2/3 utraconej wagi w ciągu roku. Dlatego tak ważne jest, żeby czas terapii GLP-1 wykorzystać na naukę trwałych nawyków żywieniowych, a nie tylko na pasywną utratę wagi pod wpływem leku.
Zacznij teraz

Twoja terapia GLP-1 zasługuje
na profesjonalne wsparcie żywieniowe

60 minut z dietetykiem klinicznym GLP-1. Analiza leku, dawki i badań. Konkretny plan działania - nie ogólniki.